इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए सर्दियों में रोजाना खाएं 5 Superfoods, शरीर में भर जाएगी हाथी जैसी बेमिसाल ताकत

सर्दियों में लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है जो शरीर में तरह तरह की बीमारियां लाने लगती है इसके लिए हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना 5 सुपरफूड्स शामिल कर सकते हैं

बाजरा

बाजरा की रोटी में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है और सर्दियों में गर्माहट बनाए रखता है

आंवला

आंवला में चीनी की मात्रा कम और विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ाने का काम कर रहे है

हल्दी

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी दोनों गुण पाए जाते है जो शरीर का रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है

शहद

शहद में समें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, ज़िंक, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम और सोडियम पाया जाता है

अदरक

अदरक में विटामिन सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन, जिंक, कॉपर, मैंगनीज और क्रोमियम पाए जाते हैं जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.