न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्सने बताया कि वो कौन कौन से फूड्स हैं जिन्हें खाने के बाद जल्द ऊर्जा मिल सकती है
संतरा
संतरे को विटामिन सी का रिच सोर्स माना जाता है, साथ ही फिटनेस फ्रीक लोगों के लिए भी फायदेमंद. इसे खाने से कोशिकाएं बढ़ती और रिपेयर होती है
योगर्ट
योगर्ट में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर को एनर्जी देने के लिए काफी है
नारियल पानी
नारियल पानी में फोसफोरस, मैग्निशियम, कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट पाए दाते हैं जो इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करते हैं
केला
केला एक बेहद कॉमन फ्रूट है, इसमें काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है
होल ग्रेन
होल ग्रेन खाने से बॉडी को एनर्जी मिलने लगती है, वहीं रिफाइंड अनाज खाने से सुस्ती आती है
शकरकंद
शकरकंद नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतरीन सोर्स होता है, साथ ही इसमें मौजूद कार्ब्स शरीर को ऊर्जा देते हैं
पुदीना
गर्मियों में पुदीना का पानी जरूर पिएं, इससे न सिर्फ ठंडक मिलेगी, बल्कि एनर्जी भी हासिल होगी
अंडा
अंडे में प्रोटीन और विटामिन बी काफी ज्यादा पाया जाता. इसे खाने एनर्जी हासिल होती है
सीड्स
अगर आपको थकान हो रही हो तो सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और चीया सीड्स खा लें
किनोआ
किनोआ एक बेहद हेल्दी फूज है, इसमें कई तरह के एमिनो एसिड पाए जाते हैं. इसे खान से न सिर्फ एनर्जी मिलती है, बल्कि टिश्यू भी रिपेयर करते हैं
Disclaimer:
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.