शरीर को बनाना है रबर जैसा लचीला, तो रोज करें ये आसन, महीने भर में दिखने लगेगा असर

रोजमर्रा की जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है.

लेकिन आज के समय में फिजिकल फिट रहने के साथ साथ बॉडी में लचीलापन होना बहुत जरूरी है. इससे न सिर्फ बॉडी में लचीलापन आता है बल्कि मांसपेशियां भी मजबूत होती है.

आज हम आपको बताएंगे कि कौन से योगासन से आप अपनी बॉडी को लचीला बना सकते है.

ताड़ासन

ताड़ासन को माउंटेन पोज भी कहते है. इससे न सिर्फ मांसपेशियां खिंचती है बल्कि बॉडी भी फ्लेक्सिबल होती है. ये आसन लंबाई बढ़ाने के लिए भी किया जाता है.

फॉरवर्ड फोल्ड

इस आसन को करने के लिए अपने पूरे शरीर को आगे की तरफ झुकाना होता है. यह आसन रीढ़ की हड्डी, हैमस्ट्रींग, ग्लूट्स को खींचता है.

नटराजासन

नटराजासन करते वक्त बाडी ऐसी मुद्रा में आ जाती है कि खड़े-खड़े पूरे शरीर की एक्सरसाइज जो जाती है. बॉडी में लचीलापन लाने के लिए नटराजासन बहुत मदद कर सकता है.

स्पाइडर लंज

इस आसन को करने से न केवल बॉडी में लचीलापन बल्कि पैरों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. यह आसन हैमस्ट्रींग, ग्लूट्स और कूल्हे की हड्डियों को खींचता है.

धनुरासन

धनुरासन करने से न सिर्फ वेट लॉस होता है बल्कि बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी भी आती है. इसको करने के लिए पेट के बल लेटना होता है और दोनों हाथों से पैरों के पंजों को पकड़ना होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.