21 दिनों तक लगातार करें ये 5 काम, खुद में देखेंगे गजब के बदलाव

अक्सर लोग बिजी लाइफस्टाइल के चलते आप खुद को टाइम नहीं दे पाते हैं.

जिसकी वजह से उन्हें स्ट्रेस, वजन बढ़ना या फिर तरह-तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है.

अगर आप भी इन सभी समस्याओं से परेशान हैं तो आपके लिए 21 डे (21 Days Challenge)चैलेंज काम आ सकता है.

इसमें आपको इन 5 कामों को फॉलो करना है. जिसका रिजल्ट आपको 21 दिन में खुद बा खुद नजर आने लगेगा.

अगर आप हफ्ते में 2 बार स्किन केयर करते हैं तो इससे आपकी स्किन खिली-खिली नजर आती है.

एक्सपर्ट बताते हैं कि दिन में 7-8 गिलास पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर होते हैं. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.

अपने रूटीन में हेल्दी डाइट जरूर शामिल करें, जैसे कि सलाद और प्रोटीन युक्त आहार. इससे आप फिट रहेंगे.

हर रोज कम से कम 10-15 मिनट तक मेडिटेशन करें. इससे आप मानसिक तनाव से दूर रहेंगे.

आप दिन में 30 से 35 मिनट का समय खुद के लिए निकलें. इसमें आप वो काम करें जिससे आपको सुकून मिलता हो.