उबला अंडा या ऑमलेट, किसे खाने से मिलती है ज्यादा ताकत?

अंडा एक ऐसा सुपरफूड है जो कई पोषक तत्वों से लबालब होता है. अंडा प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है.

कई लोग इसे उबालकर या फ्राई कर के खाना पसंद करते हैं तो वहीं, कुछ लोग ऑमलेट बनाकर खाते हैं.

अब सवाल ये है कि उबला अंडा या ऑमलेट, किसे खाने से शरीर को ज्यादा ताकत मिलती है.

अंडा

उबले अंडे में कैलोरी कम और प्रोटीन, विटामिन डी, बी12, हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं.

ऑमलेट

वहीं, ऑमलेट को अंडे में नमक, मिर्च, टमाटर, प्याज और मसाले फेंटकर तेल में बनाया जाता है.

कौन ज्यादा फायदेमंद?

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो उबला अंडा बेहतर रहेगा क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है और ये बिना तेल के बनता है.

वहीं, अंडे को टेस्टी बनाने और पेट भरने के लिए इसमें सब्जियां डालकर ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामुद्रिक शास्त्र और सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.