50 की उम्र में दिखना है 25 जैसा जवां, तो आज ही लाइफस्टाइस में शामिल कर लें ये 5 आदतें
Zee News Desk
Dec 06, 2024
बढ़ती उम्र में हर किसी को जवां दिखने की चाहत होती है. अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर के इस चाहत को आप हकीकत में बदल सकते हैं.
हेल्दी डाइट
अपनी डाइट में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें. हरी सब्जियां, फल, और प्लांट बेस्ड फूड खाएं.
रोजाना एक्सरसाइज
रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और त्वचा को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है.
पर्याप्त नींद लें
रोजाना 7 से 8 घंटे की गहरी नींद लें. इससे त्वचा रीजनरेट होती है और नए सेल्स बनते हैं.
पानी पिएं
रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं. इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और त्वचा की फलेक्सिबल बनी रहती है.
पैरों की मालिश करें
सोने से पहले पैरों की हल्की मालिश करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आपको आराम मिलता है.
Disclaimer
यह खबर लिखने के लिए हमने सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.