मन को शांत करने के लिए 5 सबसे बेस्ट मेडिटेशन टेक्निक, मानसिक शांति से जीवन रहेगा स्वस्थ
Zee News Desk
Dec 09, 2024
सही तरह से मेडिटेशन या ध्यान लगाने से जीवन में मानसिक शांति बढ़ती है. इसके रोजाना अभ्यास से जीवन को स्वस्थ रखा जा सकता है.
ऐसे में आपको इन 5 मेडिटेशन टेक्निक को अपनाना चाहिए. इनके अभ्यास से मन शांत और शरीर स्वस्थ रहता है.
विज़ुअलाइजेशन
विज़ुअलाइजेशन में शांत मन से ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच शामिल है. इसके रोजाना अभ्यास से आप बहुत अच्छा फील करते हैं और मन शांत रहता है.
माइंडफुलनेस
माइंडफुलनेस के अभ्यास से मानसिक शांति को बढ़ावा मिलता है. यह एक ऐसी टेक्निक है जिसमे आपको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता हैं. इससे स्ट्रेस की समस्या भी दूर होती है.
मंत्र ध्यान
मंत्र ध्यान में किसी एक मंत्र का उच्चारण करते हुए अपनी अंतरात्मा पर ध्यान लगाना होता है. आप ॐ शब्द का उच्चारण कर सकते है. इससे स्ट्रेस दूर होता है और मन को शांत करने में मदद मिलती है.
मसल्स रिलैक्सेशन
मसल्स रिलैक्सेशन से शरीर क बेहद ही आराम महसूस होता है. इसको करने के लिए कम से कम 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करें.
मेडिटेटिव म्यूजिक
मेडिटेटिव या रिलैक्सफुल गाने सुनने से मूड बेहतर और मन शांत होता है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.