शरीर में 2x रफ्तार से बढ़ने लगेगा विटामिन बी12, बस अंडे के साथ खाना चालू कर दें ये 3 चीजें

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर कमजोरी छाने लगती है. जिससे थकान, नसों में झनझनाहट और कमजोर याददाश्त की समस्या हो सकती है.

विटामिन बी-12 शरीर में खून बनाने में मदद करता है. अच्छी डाइट और हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन से विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है.

अंडा विटामिन बी 12 का अच्छा सोर्स होता है. विटामिन बी 12 की कमी जल्दी पूरी करने के लिए अंडों के साथ इन चीजों को भी खा सकते हैं.

पालक

पालक में आयरन और फोलिक एसिड होता है. आप पालक को अंडे की भुर्जी या ऑमलेट में एड कर के खा सकते हैं.

फिश

फिश विटामिन बी का बेस्ट सोर्स होता है. अंडे के साथ सैल्मन या ट्यूना खाने से विटामिन बी-12 तेजी से बढ़ने लगेगा.

डेयरी आइटम्स

अंडे और दूध को मिलाकर आप हेल्दी पैनकेक्स बना सकते हैं. इससे कैल्शियम के साथ विटामिन बी-12 भी मिलता है.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.