Immunity Increase Tips: शरीर को फिट रखना है तो बढ़ाएं इम्यूनिटी, फॉलो कर लें ये काम के टिप्स

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें. ऐसा करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.

खुद को फिट रखने के लिए अच्छे फैट वाली चीजें खाएं. जैतून के तेल और ओमेगा-3 भी फैट के लिए बेहतर माना जाता है. इससे सूजन कम होती है.

तुलसी को जिंक और विटामिन सी का बढ़िया स्रोत माना जाता है. इसमें एंटी फंगल, एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल गुण होते हैं. इसका नियमित सेवन करना चाहिए.

पपीते के सेवन से आंतें स्वस्थ रहती हैं. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जिससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है.

हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ाता है. इससे बीमारियां दूर रहती हैं.

शरीर की अच्छी सेहत के लिए नियमित रूप से पानी पीते रहना अच्छा माना जाता है. इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.

नींबू, संतरा, अंगूर, मौसमी, कीनू जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी अच्छी मात्रा में मिलता है. इससे मौसमी बीमारियों से राहत मिलती है.

अच्छी फिटनेस के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है. इसके लिए आप रोजाना 20 मिनट तक की तेज वॉक कर सकते हैं.