महीनेभर में बढाएं अपने बच्चे की लंबाई! बस डाइट में देना शुरू कर दें ये 5 कैल्शियम रिच चीजें
Zee News Desk
Nov 25, 2024
आजकल के पेरेंट्स की अपने बच्चों की हाइट को लेकर सबसे बड़ी चिंता है.
अगर आपके बच्चे की भी हाइट नहीं बढ़ रही तो इन 5 चीजों को अपने बच्चे की डाइट में शामिल करें. इससे आपके बच्चे की हाइट तेजी से बढ़ने लगेगी.
दूध से बनी चीजें
अपने बच्चे को आप दूध और दूध से बनी हुई चीजें खिलाएं. दूध कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स है.
हरी पत्तेदार सब्जियां
बच्चे को खाने में हरे पत्तेदार सब्जियां दें. इससे बच्चे के शरीर में विटामिन ए, विटामिन सी और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पहुंचेगी.
रागी
रागी में कैल्शियम सबसे ज्यादा मात्रा में पाई जाती है. इसमें आयरन और अमीनो एसिड बच्चे की ग्रोथ के लिए सबसे बेस्ट है.
सोयाबीन
बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए सोयाबीन से बनी चीजें जैसे सोया मिल्क, टोफू, सोया चंक्स खिलाएं. इससे उनके शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ेगी.
नट्स
बादाम, मूंगफली, अखरोट जैसे नट्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
इन सभी चीजों को बच्चे की डाइट में शामिल करें. साथ ही व्यायाम और हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज करना सबसे ज्यादा जरूरी है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.