किताबों पर नजर पड़ते ही क्यों आंखों में भर आती है नींद, आजमा लीजिए ये टिप्स बच्चों और बड़ों दोनों को होगा फायदा

नहीं सो सकते

अक्सर ऐसा होता ही कि जैसे ही हम पढ़ने बैठते हैं हमें नींद आने लगती है लेकिन सो नहीं सकते.

कारण

पढ़ते वक्त हमारा शरीर रिलैक्स होता है जबकि हमारी आंखें और दिमाग ज्यादा एक्टिव होते हैं. साथ ही इस समय आंखों पर दबाव भी ज्यादा होता है.

रोशनी

पढ़ते वक्त ऐसे जगह पर बैठे जहां पर पर्याप्त रोशनी आती हो. अंधेरे में पढ़ने से नींद की संभावना बढ़ जाती है.

कुर्सी

कहीं और बैठकर पढ़ने की बजाय हमेशा कुर्सी पर बैठकर पढ़ने की कोशिश करें.

कम खाएं

पढ़ने से पहले हमेशा थोड़ा कम खाएं. खाने को हल्का रखें जिससे पढ़ते वक्त आपको सुस्ती नहीं होगी.

ब्रेक

पढ़ाई करते समय नींद ना आए इसलिए बीच-बीच में थोड़ी देर का ब्रेक लेते रहें.

विकल्प

नींद न आए इसलिए शांत होकर मन में पढ़ने की बजाय बोल-बोल कर पढ़ाई करें. इसके अलावा लिखकर पढ़ना भी अच्छा ऑप्शन हो सकता है.

कॉफी

पढ़ते वक्त नींद ना आए इसके लिए चाय या कॉपी भी पी सकते हैं. इसमें पाया जाने वाला कैफीन नींद को भगाने में मदद करता है.