गर्मियों में कब्ज से हो गए परेशान, तो रोजाना खाली पेट खाएं एक सेब, जानिए घरेलू नुस्खे

पेट में गैस को दूर करने के लिए खाने में मूंग, चना, मटर, अरहर, आलू, सेम, चावल, तथा तेज मिर्च मसाले युक्त आहार अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए. साथ ही जल्दी पचने वाले आहार जैसे सब्जियां, खिचड़ी, चोकर सहित बनी आटें की रोटी, दूध, तोरई, कद्दू, पालक, टिंडा, शलजम, अदरक, आवंला, नींबू आदि का सेवन ज्यादा करना चाहिए.

फलों की बात करें तो सेब में विटामिन ए और सी के साथ अनेक पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना खाली पेट एक सेब खाने से गैस, कब्ज व एसिडिटी जैसी पेट की समस्याएं दूर हो जाती हैं. अदरक पेट की समस्याओं के लिए बेहतरीन औषधि है. इसके नियमित सेवन से गैस, एसिडिटी, भूख न लगना आदि समस्याएं खत्म हो जाती हैं. 

साथ ही रोजाना सुबह एक कप अदरक की चाय पीने से पाचन दुरुस्त रहता है. अदरक के रस में थोड़ा शहद मिलाकर पीने से भी पेट की समस्याएं दूर हो जाती हैं.

पुदीना में एंटी इंफ्लामेंट्री और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं. पेट में दर्द हो तो पुदीने का शर्बत या जूस बनाकर पीने से लाभ होता है. 

नींबू का सेवन पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. रोजाना खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू निचोड़ कर पीने से कब्ज नहीं होती है. पपीता में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है. यदि आपको पाचन तंत्र से जुड़ी कोई समस्या हो तो खाने के बाद पपीता का सेवन करें. 

अजवाइन भी पेट के लिए औषधि का काम करता है. अजवाइन को चबाकर खाएं और उसके बाद एक कप गर्म पानी पी लें, पेट दर्द ठीक हो जाएगा. साथ ही ग्रीन टी बनाकर पीने से गैस की प्रॉब्लम से तुरंत राहत मिलती है.