Weight loss diet: डायबिटीज के साथ कम होगा वजन, फॉलो करें ये 5 बेस्ट इंडियन डाइट फूड

Weight Loss Diet: हाई ब्लड शुगर लेवल के कॉम्प्लिकेशन और लक्षणों से लड़ने के लिए अच्छी तरह से भोजन करना जरूरी है. इस स्थिति को डायबिटीज के रूप में भी जाना जाता है. डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे जीवनभर कंट्रोल करना पड़ता है, वरना मरीज जानलेवा स्थिति में पहुंच जाता है. डायबिटीज को सबसे ट्रिगर करने वाला फैक्टर वजन बढ़ना है. अपनी डाइट को नियमित नहीं करने से अक्सर आपका वजन बढ़ सकता है. इसलिए आज हम इंडियन डाइट से कुए ऐसे फूड का सुझाव देंगे जो वजन कम करने के इच्छुक डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

सब्जियां: नीचे 5 सब्जियां की एक लिस्ट बताई गई है, जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

• गाजर
• हरी मिर्च
• हरी मटर
• टमाटर
• मक्का

फल: नीचे 5 मौसमी फलों की एक लिस्ट बताई गई है, जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

• संतरे
• खरबूज
• सेब
• केला
• अंगूर

साबुत अनाज: नीचे 3 साबुत अनाज की एक लिस्ट बताई गई है, जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

• गेहूं
• ब्राउन राइस
• ब्राउन ब्रेड

प्रोटीन: वजन कम करने के लिए प्रोटीन जरूरी है. नीचे प्रोटीन के 4 विकल्प बताए गए हैं जो डायबिटीज से पीड़ित मरीज वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

• फिश
• अंडे
• नट्स और मूंगफली
• चने

डेयरी प्रोडक्ट: वजन कम करने के लिए डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में लैक्टोज फ्री मिल्क और दही डाइट में शामिल कर सकते हैं.

डायबिटीज के मरीजों के लिए अन्य डाइट टिप्स
ऊपर लिस्ट में शामिल फूड को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा नीच 7 सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप अपनी डेली डाइट प्लान में शामिल कर सकते हैं.

• हेल्दी कार्ब्स चुनें
• नमक का कम सेवन करें
• प्रोसेस्ड मीट कम खाएं
• अधिक मौसमी और ताजे फल, सब्जियां खाएं
• ऐसे फूड चुनें जो हेल्दी फैट वाले हों
• चीनी का सेवन कम करें
• शराब का सेवन सीमित करें

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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