Long Life Secret: लंबी लाइफ वही जी सकता है जो अपने शरीर का खास ख्याल रखता है. जापानी लोग अपने शरीर से लेकर खाने-पीने तक का खूब ध्यान रखते हैं.
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9 "लंबी जिंदगी के लिए अच्छी आदतें")
Healthy Habits To Follow: आजकल कम उम्र में ही लोग अलग-अलग बीमारियों के शिकार होते जा रहे हैं. ऐसे में लंबी उम्र तक शरीर उनका साथ नहीं देता है. बिगड़े लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण लोगों को कई प्रकार की बीमारियां घेर लेती हैं. लेकिन जापान (Japan) में आज भी लोग लंबी उम्र तक जीते हैं. यहां की औसत आयु बाकी दुनिया के मुकाबले ज्यादा है. यहां 80 साल के बुजुर्ग भी आपको गार्डन में काम करते हुए मिल जाएंगे. ऐसा इसलिए है क्योंकि जापानी लोग अपनी जिंदगी में कुछ खास आदतें फॉलो करते हैं, जिनकी वजह से उनका शरीर लंबे समय तक उनका साथ देता है. आइए जापानियों के इस सीक्रेट के बारे में जानते हैं.
लंबी उम्र के लिए अपनाएं ये आदतें
हमेशा लें बैंलेस डाइट
जापानी लोग अपने खाने पर खास ध्यान देते हैं. वो अधिकतर बैलेंस डाइट लेते हैं. जापानी लोग सब्जी और सोयाबीन ज्यादा खाते हैं. इनके खाने में आलू, डेयरी प्रोडक्ट्स और हरी सब्जियां ज्यादा शामिल होती हैं. जापानी लोग जंक फूड खाना पसंद नहीं करते हैं. इसकी वजह से ये बीमारियों से दूर रहते हैं.
चबा-चबाकर खाएं खाना
भोजन हमेशा चबा-चबाकर खाना चाहिए. खाना खाने में कोई जल्दी नहीं करनी चाहिए. जापानी लोग इस बात को अच्छे से फॉलो करते हैं. ऐसा इसलिए भी जरूरी क्योंकि खाने की पाचन क्रिया हमारे में मुंह में ही शुरू हो जाती है और आप अगर अच्छे खाना चबाएंगे तो पाचन सही से होगा. इससे खाने के पोषक तत्व आपको अच्छे से मिलेंगे.
भरपेट नहीं खाएं खाना
जापानी लोग कम डाइट लेने पर जोर देते हैं. वो कभी भी भरपेट या ओवर ईटिंग नहीं करते हैं. इसके लिए वह छोटी प्लेट में खाना पसंद करते हैं और ज्यादा खाना खाने से बच जाते हैं. पोषण वाली चीजें वो डाइट में लेना ज्यादा पसंद करते हैं और इस कारण बीमारियों से दूर रहते हैं. अच्छे स्वाद के चक्कर में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए.
कभी ना स्किप करें ब्रेकफास्ट
भाग-दौड़ भरी इस जिंदगी में अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं. लेकिन यह बहुत गलत आदत है. जापानी लोग ब्रेकफास्ट जरूर करते हैं. इसकी वजह से उनका पेट भरा रहता है और वह अनहेल्दी खाना खाने से बच जाते हैं.
उबला हुआ खाना खाते हैं जापानी
जापानी लोगों को ज्यादा तेल वाला या मसालेदार खाना पसंद नहीं होता है. उनका अधिकतर खाना उबालकर बनाया जाता है. इस वजह से वो बैड कोलेस्ट्रॉल से बचे रहते हैं. उबला हुआ खाना पोषण युक्त होता है.
(Disclaimer: ये स्टोरी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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