प्रदूषण से बचने के लिए वैसे तो कई उपायों के बारे में बताया जाता है और इन्हीं में से एक है एन-95 मास्क पहनना जिसे सबसे अच्छा माना जाता है:
एन-95 मास्क में फिल्टर होते हैं जो हवा में मौजूद दूषित कणों को फिल्टर करते हैं.
एन-95 मास्क, सर्जिकल मास्क की तुलना में अधिक लाभकारी होता है.
अगर आपके आस-पास एन-95 मास्क न हो तो सर्जिकल मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं.
हालांकि, सर्जिकल मास्क में किसी तरह का फिल्टर नहीं होता है ऐसे में कई दिनों तक इसका इस्तेमाल न करें. हर दूसरे दिन मास्क बदलते रहें.
लंबे समय तक मास्क पहनने के नुकसान भी हो सकते हैं, सिरदर्द, त्वचा में दरार की समस्या, मुंहासे हो सकते हैं ऐसे में अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
प्रदूषण से बचने के लिए सुबह के वॉक थोड़े दिन के लिए रोक दें या एक्सरसाइज घर से बाहर करने के बजाय घर में ही करें. अगर स्वास्थ्य समस्या हो तो नॉर्मल या खराब मास्क लगाने से बचें यह सेहत बिगाड़ सकता है
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह व सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. इन्हें पेशेवर चिकित्सा की सलाह के तौर पर न लें. कोई भी सवाल या परेशानी होने पर हमेशा अपने डॉक्टर और एक्सपर्ट से सलाह लें.