यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके शुरुआत करें. बड़े उद्देश्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ें. इससे न केवल कार्य कम बोझिल हो जाता है. यह आपको रास्ते में छोटी जीत का जश्न मनाने की भी अनुमति देता है

विशिष्ट रहो

अपने संकल्पों को सटीकता से परिभाषित करें. "अधिक व्यायाम करें" या "स्वस्थ भोजन करें" जैसे अस्पष्ट लक्ष्यों के बजाय, निर्दिष्ट करें कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है. उदाहरण के लिए, "सप्ताह में तीन बार 30 मिनट तक व्यायाम करें" या "हर भोजन के साथ कुछ सब्जियां खाएं."

छोटी जीत का जश्न मनाएं

अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करें और उनका जश्न मनाएं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हों. मील के पत्थर तक पहुंचने के लिए खुद को पुरस्कृत करने से सकारात्मक व्यवहार को सुदृढ़ करने में मदद मिलती है और आपको प्रेरणा मिलती रहती है.

एक योजना बनाएं

आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेंगे, इसकी रूपरेखा तैयार करते हुए एक विस्तृत योजना विकसित करें. इसमें एक शेड्यूल बनाना, कार्रवाई के चरणों की रूपरेखा तैयार करना या पेशेवर सलाह लेना शामिल हो सकता है. स्पष्ट रोडमैप होने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाती है

अपनी प्रगति को ट्रैक करें

अपनी प्रगति की नियमित रूप से निगरानी और निगरानी करें. यह एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है और आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद कर सकता है. अपनी उपलब्धियों और चुनौतियों को रिकॉर्ड करने के लिए किसी जर्नल, ऐप या अन्य टूल का उपयोग करने पर विचार करें.

एक कृतज्ञता पत्रिका प्रारंभ करें

पूरे वर्ष उन चीज़ों, लोगों और घटनाओं पर नज़र रखने से आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है जिनके लिए आप आभारी हैं. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, डेविस में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और आभारी जीवन के प्रभावों का अध्ययन करने वाले एक शोध प्रयोगशाला के संस्थापक डॉ. रॉबर्ट एम्मन्स ने बताया, "यह सचमुच हमारे अंदर नई जान फूंकता है. यह रिचार्ज करता है और इसे फिर से जीवंत करता है." और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता. दिन में बस कुछ मिनट ही सारा फर्क ला सकते हैं

जुनून पर ध्यान दें, न कि आप जिस तरह दिखते हैं उस पर

प्रभावशाली मिक ज़ज़ोन, जो "सामान्य शरीर को सामान्य बनाने" के मिशन पर हैं, परेड को बताते हैं, " मैं पाठकों को सूचित करना चाहता हूं कि संकल्प वास्तव में आहार या कसरत योजना शुरू करने का निमंत्रण नहीं है बल्कि एक सुंदर अनुस्मारक है कि एक नया यह साल हमारे जुनून में नई जान डाल सकता है." .

गपशप करना बंद करो

वह व्यक्ति मत बनो. सकारात्मकता फैलाएं.

अपना ईमेल जांचे बिना पूरा दिन गुज़ारें.

कोई भी मरने वाला नहीं है. यह कल तक इंतजार कर सकता है.

सप्ताह में एक रात अपना फोन बंद कर दें

वैसे भी आप सो रहे हैं. आपको इसकी आवश्यकता नहीं है.