ये हरी सब्जी हड्डियों से चूस लेती है कैल्शियम

पालक

जानकारी के मुताबिक, पालक में कैल्शियम के साथ ऑक्सलेट भी होता है.

ऑक्सलेट

ऑक्सलेट कैल्शियम को अवशोषित होने से रोकता है, जिससे हड्डियों को कैल्शियम नहीं मिल पाता है.

हरी सब्जी

कहा जाता है कि पालक एक ऐसी हरी सब्जी है, जो हड्डियों से सारा कैल्शियम खत्म कर देती है.

कमजोर

पालक के सेवन से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

रखें ध्यान

पालक खाने के बाद और खाते वक्त कैल्शियम वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे बॉडी को कैल्शियम नहीं मिल पाता है.

दूध

कैल्शियम के लिए आपको रोजाना दूध पीना चाहिए क्योंकि इसमें भरपूर कैल्शियम होता है. इससे आपकी हड्डियों मजबूत होती हैं.

भरपूर कैल्शियम

बादाम, काजू और अखरोट खाने से बॉडी को भरपूर कैल्शियम मिलता है.

ड्राई फ्रूट्स

हड्डियों को मजबूत करने के लिए रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए.

अंडा

अंडे में विटामिन डी और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.

योगर्ट

हड्डियों को मजबूत करने के लिए योगर्ट का सेवन करें.

सोयाबीन

सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर होता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.