ज्यादा वजन को कम करना काफी आसान है. लेकिन, कम वजन वालों को वजन बढ़ाने में दिक्कत होती है.
यूं तो वजन ज्यादा खा के बढ़ाया जा सकता है. लेकिन, संतुलन बिगड़ने से मामला खराब हो सकता है.
आइये जानते हैं 5 आसान उपाय जिससे 30 दिन में वजन का काफी हद तक बढ़ाया जा सकता है.
दूध, दही, मक्खन, घी, चीज आपको मोटा और सेहत को बेहतर करती हैं. इनमें प्रोटीन, कार्ब और फैट होते हैं.
केला एनर्जी, कैलोरी और कार्बोहाड्रेट से कारण आपको संतुलित रूप मोटा करने में मदद करता है.
मकई पाचन को दुरुस्त करने वाला फूड है. इससे आपको मोटा करने वाले फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं.
आलू का फैट आपको जल्द मोटा कर सकता है. हालांकि, इसके बहुत ज्यादा सेवन से बचना चाहिए.
गुड़ और घी के मिश्रण को रोजाना खाने से कमजोरी, पेट की समस्या भी दूर होती है और आदमी मोटा होता है.
यहां दी गई जानकारी नुस्खों पर आधारति है. Zee MPCG इले लेकर कोई पुष्टि नहीं करता है.