रोजाना इनमें से एक फल को खाने से बढ़ेगा Haemoglobin लेवल, कभी नहीं होगी खून की कमी

Health Tips: आज के दौर में लोग बाहर का जंक फूड (Junk Food) ज्यादा खाते हैं. पौष्टिक खाने तो लोग खाना ही भूल गए है. इसी कारण शरीर में खून की कमी होना अब आम हो गई है. लड़कियों और औरतों में हर महीने पीरियड्स (Periods) होने से खून की कमी रहती है. इसलिए उनको अपने खाने का ज्यादा ख्याल रखना चाहिए. हमें अपने खाने में आयरन की मात्रा हमेशा ज्यादा रखनी चाहिए. इसनसे खून की कमी तो पूरी होती है बल्कि इससे स्किन पीली नहीं पड़ती, सांस नहीं फूलती. 

इन्ही समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए हम आपको आज ऐसे फलों के बारे में बताएंगे, जिससे खून की कमी नहीं होगी और तेजी से  हीमोग्लोबिन बढ़ाने का मदद करेंगे. 

Fruits to increase Haemoglobin level:   
 
केला (Benefits of Banana)
अगर आपरे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो गई है तो आपके केले खाने खाने चाहिए. केले को आप शहद और आंवले के रस के साथ भी खा सकते हैं. इससे हीमोग्लोबिन लेवन को बढ़ने में मदद मिलती है. 

अनार (Benefits of Pomogranate)
खून की कमी होने पर अनार खाने की हिदायत दी जाती है. रोजाना अनार खाने या उसका जूस पीने से जल्द ही शरीर में खून का लेवल बढ़ जाता है. इससे शरीर में हो रही पाचक की समस्यासे भी निजात मिल जाता है. 

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अमरूद- (Benefits of Guava)
अमरूद शरीर में खून का स्तर बनाए रखने में मददगार है और महिलाओं के लिए तो फायदेमंद फल है. अमरूद खाने से हीमोग्‍लोबीन लेवल बढ़ता है इसलिए महिलाओं को ये फल जरूर खाना चाहिए. 

नारियल पानी (Benefits of Coconut Water)
शरीर में खून की कमी होने से पीला पन, स्किन की समस्याएं और बाल झड़ने जैसे परेशानियां होनी लगती है. इस स्थिति में नारियल पानी पीना चाहिए और अब तो वैसे भी गर्मी आ रही है. इसका सेवन कई परेशानियों से छुटकारा दिला सकते हैं. 
 
तरबूज (Benefits Of Watermelon)
तरबूज में पानी की मात्रा जाता होता है और शकर न के बराबर होता है.  तरबूज में फैट बिल्कुल भी नहीं होता. इसमें कई तरह के विटामिन होते हैं. तरबूज में जिक और फायबर भी पाया जाता है इससे कई तरह की परेशानियों से निजात मिलता है. 

स्ट्रॉबेरी (Benefits of Strawberry)
स्ट्रॉबेरी एक ऐसा फ्रूट है, जिसमें इसमें फायबर, विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा मात्रा में पाएं जाते हैं. इसके खाने से शरीर का मोटापा भी कम होता है और पाचन भी सही रहता है. 
 
सेब (Benefits of Apple)
डॉक्टर खून की कमी होने और किसी भी तरह की परेशानीस होने पर रोजाना एक सेब खाने की हिदायत देते हैं. एनीमिया रोगियों के बहुत ही फायदेमंद होती है. सेब खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है.