आज के समय में अगर देखा जाए तो लोगों में फैटी लिवर की समस्या दिन पर दिन बढ़ती जा रही है.
)
लाल और पर्पल कलर के अंगूर में ही सिर्फ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि हमारे लिवर और स्वस्थ के लिए काफी फायदेमंद होते है. ये सूजन को घटाने और कोशिकाओं को डैमेज से बचाने का काम करता है. इसलिए लाल अंगूर का सेवन करना हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.
)
कांटेदार नाशपती को कैक्टस का फल भी कहते है. इसके फल और जूस का सेवन करने से डाइजेशन की समस्या दूर होती है और इसके साथ-साथ थकान और लिवर की समस्या से आराम मिलता है.
)
चूकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मात्रा काफी अधिक होती है. इसलिए यह लिवर में हो रही सूजन और डैमेज को घटाने में मदद करता है.
)
पाकस ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगौभी जैसी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसके साथ-साथ यह खाने में काफी स्वादिष्ट भी होती है. इन सब्जियों को लिवर डिटॉक्स करने के लिए जरुर खाना चाहिए.
)
बाजरा, रागी, ज्वार जैसे साबुत और मोटे अनाज फैटी लिवर की समस्या को आसानी से कम कर सकते है. क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है. जो कि लिवर को फंक्शन करने में काफी मददगार होती है.
