Milk vs Eggs: दूध या अंडा, सबसे अधिक प्रोटीन किसमें पाया जाता है?

Milk and Eggs

दूध और अंडा दोनों को ही प्रोटीन का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है जो शरीर की रोजाना पोषण की जरूरत को पूरा करता है.

Milk vs Eggs

लेकिन दोनों में प्रोटीन की मात्रा अलग-अलग होती है, आइए जानते हैं कि दूध और अंडे में से क्या बेस्ट होता है....

Protein in Eggs

1 अंडा जो कि 50 ग्राम का होता है इसमें 6 g प्रोटीन होता है, तो वहीं 50 ग्राम दूध में 1.7 g प्रोटीन होता है.

Protein in Milk

आसान भाषा में कहें, तो दूध की तुलना में अंडे में 350 प्रतिशत अधिक प्रोटीन पाया जाता है.

Fat in Eggs

अंडे में फैट की मात्रा भी दूध से लगभग 175 प्रतिशत अधिक होती है.

Energy in Milk

एनर्जी की बात करें तो 100 ग्राम अंडे में 143 केसीएल और उतने ही दूध में 61 केसीएल ऊर्जा मिलती है.

Egg Benefits

ऐसे में अगर आपको अपने बालों को हेल्दी रखना है, हड्डियों को मजबूत बनाना है तो अंडे का सेवन करना चाहिए.

Milk Benefits

हालांकि, अगर आप किसी वजह से अंडे का सेवन नहीं कर सकते तो दूध आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है.

Nutrition in Milk

प्रोटीन के अलावा दूध में विटामिन डी, पोटेशियम, सेलेनियम, कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते है.

Nutrition in Egg

वहीं अंडा विटामिन डी, ई, के, बी 6, कैल्शियम और जिंक जैसे तत्वों से भरपूर होता है.