Malaika Arora fitness secret: 50 की उम्र में भी मलाइका की तरह रहना है फिट, ट्राई करें ये योगासन

Malaika Arora fitness secret

मलाइका खुद को फिट रखने के लिए रोजाना चक्की चालनासन करती हैं.

Improve Digestion

यह योगासन पेट की मसल्स को मजबूत और टोन रखने के साथ डाइजेशन में सुधार भी सुधार करता है.

Increase Blood Circulation

रोजाना इस योगासन को करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मानसिक तनाव दूर होता है.

Chakki Chalanasana

आप भी फिट रहने के लिए नियमित रूप से इस आसन को कर सकती हैं. आइए जानते हैं कैसे...

Step 1

चक्की चालनासन करने के लिए सबसे पहले पीठ को सीधा करके और पैरों को सामने की ओर सीधा करके बैठ जाएं.

Step 2

पैरों को हिप्स की चौड़ाई में फैलाएं और उंगलियों को इंटरलॉक करें.

Step 3

बाजुओं को सामने सीधा लाकर आगे की ओर करें और पैरों के ऊपर सर्कुलर मोशन में घुमाएं.

Step 4

ऐसा करते हुए थोड़ा पीछे की ओर झुकें. फिर, दूसरी साइड से योगासन को करें.

Step 5

10-15 चक्कर के लिए सर्कुलर मोशन को दोहराएं और फिर पहली पोजीशन में आ जाएं.