Ardha Chakrasana benefits: पेट की चर्बी से हैं परेशान, रोजाना करें अर्ध चक्रासन, मिलेगा लाभ

Ardha Chakrasana benefits: उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल के चलते दुनिया में अधिकतर लोग मोटापे और बढ़ते पेट कि चर्बी से परेशान हैं. ऐसे में योग एक बहुत ही अच्छा माध्यम है, जिससे न सिर्फ शारीरिक तौर पर बल्कि मानसिक तौर पर भी फिट रहा जा सकता है. आज हम आपको एक ऐसे ही योग 'अर्ध चक्रासन' के बारे में बताने वाले हैं. 

अर्ध चक्रासन क्या है? (What is Ardha Chakrasana)
अर्ध चक्रासन एक हाफ व्हील पोज़ को कहा जाता है. यह चक्रासन का ही दूसरा रूप है. अर्ध चक्रासन रोजाना करने से ढेरों फायदे मिलते हैं. इसके नियमित अभ्यास से पेट की चर्बी, पीठ दर्द, कब्ज जैसी पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं को ठीक किया जा सकता है. 

अर्ध चक्रासन के लाभ (Ardha chakrasana Benefits)

• अर्ध चक्रासन जांघों और पेट की चर्बी को कम करने के लिए बेहद उपयोगी है. 
• इस आसन को रोजाना करने से फेफड़ों से जुड़ी समस्या से राहत मिलती है. 
• शरीर में ब्लड शुगर भी नियंत्रित होता है.  
• पीठ और रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए अर्ध चक्रासन उपयोगी है. 
• यह आसन कंधे और गर्दन के दर्द से राहत देता है. 
• पेट की अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने में भी यह आसन मददगार साबित होता है. 

 
अर्ध चक्रासन करने का सही तरीका (how to do Half Wheel Pose)
अर्ध चक्रासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों पैरों के बीच में आधे फीट की दूरी बना लें. अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाके पीछे की तरफ ले जाएं. गहरी सांस लेते हुए कमर के ऊपरी हिस्से को भी पीछे की तरफ झुकाएं. अब सांस छोड़ते हुए सीधे खड़े हो जाएं. इसी प्रकार आगे भी करें. शुरुआत में इस आसन को आप कम से कम 2 मिनट के लिए करें. नियमित  अभ्यास होने के बाद आप 5 मिनट तक अर्ध चक्रासन कर सकते हैं.