खाने के बाद शुगर क्रेविंग की आदत अच्छा संकेत नहीं! हो सकती हैं ये समस्याएं

Sugar Craving Habit After Meal: ज्यादातर लोगों को मीठा खाना पसंद होता है. वहीं कुछ लोगों की ऐसी भी आदत होती है, कि उन्हें खाना खाने के बाद मीठा खाने की तलब लगती है. अगर ये आदत कभी-कभी की है, तो ठीक है, लेकिन अगर हर बार आपके साथ ऐसा होता है, तो सतर्क होने की जरूरत है. मीठा खाने की इस आदत को शुगर क्रेविंग कहते है. कई बार यह क्रेविंग लोगों को मीठा खाए बिना सोने भी नहीं देती है. ज्यादातर लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन लगातार मीठा खाने से हमारी सेहत को भारी नुकसान पहुंच सकता है. जरूरत से ज्यादा मीठा खाना मोटापा, डायबिटीज, ब्‍लड प्रेशर और‍ डिप्रेशन जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है. आइये जैनें इसकी पीछे की वजह...

स्‍ट्रेस हार्मोन
इन दिनों लोग स्ट्रेस के शिकार हो रहे हैं. ये एक आम समस्या बन चुकी है. ऐसे में हमारे स्ट्रेस लेने पर शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन हार्मोन ज्‍यादा बनने लगते हैं. बॉडी में इन दोनों हार्मोन्स के बढ़ने से असंतुलन की समस्या होने लगती है. साथ ही ब्‍लड प्रेशर और इंसुलिन का लेवल भी बढ़ने लगता है. जिससे शुगर क्रेविंग होने लगती है.

नींद की कमी
कई बार अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से लोग ढंग से नींद नहीं पूरी कर पाते हैं. स्लीप साइकल प्रभावित होने पर शरीर में उर्जा की कमी होने लगती है. इस वजह से हमे मीठी चीजें खाने का मन करने लगता है. दरअसल, खराब नींद हमारी हार्मोन्‍स को प्रभावित करती है, जिससे शुगर क्रेविंग होती है.

ग्लूकोज स्तर बिगड़ना 
कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए डाईटिंग का सहारा लेते हैं. ऐसे में कड़ी डाइटिंग की वजह से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. इसी वजह से बॉडी में ग्लूकोज का स्तर बिगड़ने लगता है और शुगर क्रेविंग होने लगती है.

लो ब्‍लड शुगर
अक्सर कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना खाने से पाचन तंत्र में ये शुगर में ब्रेक हे जाते हैं. यह शुगर खून के जरिए कोशिकाओं में जाकर एनर्जी में बदल जाता है. लेकिन जब हम ज्यादा देर तक बिना खाए-पिए रहते हैं, तो इससे हमारे शरीर को अधिक एनर्जी की जरूरत महसूस होती है. इस वजह से हमें ज्यादा कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पड़ती है, जिसके कारण हमें शुगर क्रेविंग होने लगती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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