વિટામિન B12 ઘટી ગયું છે, તો હાલ જ આ વસ્તુઓ ખાવાની શરૂ કરી દો

પોષક તત્વ

વિટામિન B12 શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે, જે શરીરની તંત્રિકા, રક્ત કોશિકાઓ અને ડીએનએ બનાવવામાં મદદ કરે છે

વિટામિન B12 ની અછત

વિટામિન B12ની અછતથી લોકોમાં રક્ત ઓછું થાય છે, જેનાથી લોકો જલ્દી થાકવા લાગે છે, નબળાઈ, મેમરી લોસ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે

એનીમિયા

વિટામિન B12ની અછતથી એનીમિયા થવાના ખતરા વધી જાય છે, તેને પરનીસિયસ એનીમિયા કહે છે

કેરી

કેરી વિટામિન B12ની અછતને પૂરી કરે છે, તે ગરમીની મોસમમાં મળી રહે છે

સફરજન

સફરજનમાં વિટામિન B12ની પ્રચુર માત્રા હોય છે, રોજ ખાવું બહુ જ ફાયદાકારક ગણાય છે

કેળા

આ ફળ લગભગ તમામ સીઝનમાં સરળતાથી મળી રહે છે અને વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત હોય છે

બ્લ્યૂ બેરી

આ ફળ વિટામિન B12 અને એન્ટી ઓક્સીડન્ટથી ભરેલું હોય છે અને સ્વાસ્થય માટે ફાયદાકારક ગણાય છે

નારિયેળ

નારિયેળ પાણી તમને હાઈડ્રેટ રાખે છે અને તેમાં વિટામિન B12 હોય છે, જે સ્કીન અને વાળ માટે સારું ગણાય છે