ખરાબ ડાયટને કારણે નાની ઉંમરમાં લોકોને બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ જેવી ક્રોનિક બીમારી થવા લાગે છે.
બ્લડ પ્રેશર એક એવી બીમારી છે, જેને લાંબા સમય સુધી નજરઅંદાજ કરવા પર સ્ટ્રોક અને બ્રેન હેમરેજ થવાનો ખતરો થઈ શકે છે.
તેવામાં ડાયટમાં આ 5 વસ્તુનું સેવન કરી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
સંતરા, મોસંબી, લીંબુ જેવા ખાટા ફળમાં સોડિયમ નટ હોવાને કારણે બ્લડ સેલ્સમાં પ્રેશર ઓછું થાય છે અને હાઈ બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.
કદ્દુના બીજ, ચિયા અને અળસીના બીજ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. તેમાં પોટેશિયમ, મેગ્નીશિયમ અને ફાઇબર છે, જે હેલ્ધી બ્લડ પ્રેશર રેગુલેટ કરે છે.
દાળ અને બીન્સ પ્રોટીન, ફાઇબર અને પોટેશિયમનો ભંડાર હોય છે. તે હાઈ બીપી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાલક અને બ્રોકલીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ હોય છે. જે શરીરમાં નાઇટ્રિક ઓક્સાઇડને વધારી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બ્લૂબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને જાંબુમાં રહેલ એંથોસાયનિસ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે.
પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.