સૂતા પહેલા બદામ ખાવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. મોટાભાગના લોકો આ ફાયદાથી અજાણ હોય છે.
બદામમાં મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન વધારતું હોર્મોન હોય છે. આ હોર્મોન અનિંદ્રાની સમસ્યાને દુર કરે છે.
બદામમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે સ્નાયૂને આરામ આપે છે અને સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે.
બદામમાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે. જે શરીરમાં મગજને શાંત કરતું સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે.
બદામમાં હેલ્ધી ફેટ અને ફાયબર હોય છે જે લાંબા સમયથી પેટ ભરેલું રાખે છે.
બદામ ખાવાથી રાત્રે અચાનક બ્લડ શુગર ઘટી જવાની સમસ્યા અટકે છે.
બદામ ખાવાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને હાર્ટનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
ઉનાળામાં એક દિવસમાં 4 થી 5 બદામથી વધુ બદામ ખાવી નહીં.
ઉનાળામાં બદામને હંમેશા પાણીમાં 6 થી 7 કલાક પલાળ્યા પછી જ ખાવી.