করোনা আতঙ্কে বন্ধ জিম; জেনে নিন বাড়িতেই শরীরচর্চায় ফিট থাকার উপায়
|
Mar 18, 2020, 16:34 PM IST
1/5
বাড়িতেই শরীরচর্চা
বিশ্ব জুড়ে করোনা ত্রাস। করোনা আতঙ্কে বন্ধ সব সিনেমা হল,সুইমিং পুল, প্রেক্ষাগৃহ ও সব জিম সেন্টার। এই অবস্থায় শরীরচর্চা শিকেয় উঠেছে। দেখে নিন বাড়িতে শরীরচর্চা করার কয়েকটি সহজ উপায়...
2/5
বাড়িতেই শরীরচর্চা
স্কোয়াট: জিম সেন্টারে না গিয়ে বাড়িতেই 'স্কোয়াট' করুন, মাটিতে হাতের ভর না দিয়ে বার পঞ্চাশেক ওঠা-বসা করে নিলেই সহজে হতে পারে এই শরীরচর্চা।
photos
TRENDING NOW
3/5
বাড়িতেই শরীরচর্চা
পুস আপ হোল্ড: মাটিতে বুক না ঠেকিয়ে হাত ও পায়ের ভরে সোজা ভাবে শুয়ে শরীরকে ওঠা-নামা করিয়ে করে নিতে পারেন এই শারীরিক কসরত।
4/5
বাড়িতেই শরীরচর্চা
ব্রিজ হোল্ড: উল্ট ভাবে শুয়ে হাত দুটিকে দুদিকে প্রসারিত করে গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে ১০ মিনিট ধরে ধারাবাহিক ভাবে ওঠা-নামা করলেই সম্ভব এই কসরত।
5/5
বাড়িতেই শরীরচর্চা
নি টু চেষ্ট: সোজা ভাবে শুয়ে হাঁটুকে ভাজ করিয়ে বুকের মধ্যে লাগান। অনবরত বারকয়েক করে নিলেই সম্ভব এই কসরত।
