সদ্য মা হয়েছেন? খাদ্য তালিকায় এইসব খাবার রয়েছে তো?
Mar 11, 2018, 17:49 PM IST
1/7
S 7
সদ্য মা হয়েছেন? সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়াতে গিয়ে রোজ প্রয়োজন বিপুল ক্যালোরি। সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখতে হয় মায়েদের। ওই ক্যালোরি পূরণের জন্য বিশেষ কাজ দেবে এইসব খাবার।
2/7
S 6
ওটমিল-ওটে রয়েছে বিপুল ফাইবার ও প্রোটিন। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতেও ভালো কাজ দেয় ওটমিল। শরীরের দুধের সরবারহ বজায় রাখতে ওটমিল খুবই উপকারী।
photos
TRENDING NOW
3/7
S 5
ডিম- মা ও সন্তানের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ডিমের জুড়ি নেই। প্রচুর প্রোটিনের পাশাপাশি ডিমে থাকে কোলিন। সন্তানের স্বাভাবিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে এই কোলিনের বড় ভূমিকা রয়েছে।
4/7
S 4
দই-সদ্য মা হওয়া মহিলারা রোজ খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন দই। সকালেও ব্রেকফাস্টের সঙ্গেও খেতে পারেন। এতে মা ও সন্তানের শরীরে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়ে। প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ১২ থাকার কারণে মায়ের শরীরে এটি অনেক রকমের উপকারে লাগে।
5/7
S 3
দুধ-ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, পটাসিয়াম, ভিটামিন এ সহ আরও অনেক ধরনের ভিটামিন থাকার কারণে এটি মায়ের শরীরের ধকল সামলাতে ভালো কাজ দেয়।
6/7
S 2
ফল ও সবজি-সদ্য মা হওয়া মহিলারা নিয়মিত খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি। তবে খাওয়ার আগে তা ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে। ত্বকের ইলাস্টিসিটি বাড়াতে, চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ফল ও সবজি খুবই ভালো কাজ দেয়। বুকের দুধের মাধ্যমে তা চলে যায় শিশুর শরীরে।
7/7
S 1
বাদাম-সদ্য মা হওয়া মহিলারা রোজকার খাবাদের তালিকায় ভালো কাজ দিতে পারেন আমন্ড। পেশীর ক্ষমতা ফেরাতে ভালো কাজ দেয় আমন্ড। সঙ্গে পেয়ে যাবেন আরও বিভিন্ন রকমের ভিটামিন।
