খাদ্যাভ্যাস পাল্টান, ব্রণর হাত থেকে বাঁচুন

ওয়েব ডেস্ক : বয়ঃসন্ধিকালে ব্রণ এক বিষম সমস্যা। কথনও এই সমম্যা একবার শুরু হলে তার থেকে আর মুক্তি মেলে না। সারা মুখ ভর্তি ব্রণ নিয়ে এক একসময় বাইরে বেরনোই দুষ্কর হয়ে দাঁড়ায়। কৈশোর পেরিয়ে যৌবনে পা দিয়েই এই সমস্যা থেকে রেহাই মেলে না। তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে সমস্যা সমাধানে বেশ খানিকটা সুরাহা হতে পারে।

১) ডায়েট সোডা- শরীরে জলের ভারসাম্য কমায়। শরীরের ভেতর প্রদাহ তৈরি করে। যার ফলে অনেকসময় ব্রণ বেড়ে যায়।

২) সুগার- শরীরে হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে অনেকসময় ব্রণ হয়। তাই চিনি কম খান।

৩) নুন- অতিরিক্ত আয়োডাইজড নুনে ব্রণ দেখা দিতে পারে।

৪) কফি- কফিতে ক্যাফাইন থাকে। যা শরীরের স্বাভাবিক ডিটক্স ক্ষমতা নষ্ট করে দেয়। ফলে ব্রণ সহ আরও অনেক চর্মসমস্যা দেখা দেয়।

৫) পিনাট বাটার- শরীরে তেলের আধিক্য বাড়িয়ে দেয়। ফলে ব্রণ বেড়ে যায়।

৬) মফিন, কেক, প্যাস্ট্রি- খুব বেশি পরিমাণে মফিন খেলেও ব্রণ বেড়ে যেতে পারে।

৭) সামোসা-পকোড়া – অতিরিক্ত পরিমাণে ভাজাভুজি খেলে শরীরে খুব বেশি পরিমাণে তেল ঢোকে। যার ফলে ব্রণ বেড়ে যায়।

৮) ফাস্টফুড- মুখে ব্রণ এড়াতে হলে যতদূর সম্ভব এড়িয়ে চলুন পিত্জা, বার্গার, সসেজ, চাউমিন, ফিশফ্রাই, কাটলেট, ফিশফিঙ্গার, রোলের মতো প্রসেসড ফাস্টফুড।

৯) অ্যালকোহল- অতিরিক্ত অ্যালকোহলে শরীরে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয়। ফলে ব্রণর সমস্যা আসে।